Arnold napisz cos wiecej o tych grzankach :) co tam dokladnie dajesz do nich TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.07.2013 Postanowilem zrobic dzisiaj troche lzejszy trening. Nie zakladalem tego przed treningiem, ale juz podczas sesji czulem zmeczenie i obolale miesnie. Nogi szczegolnie mam przemeczone od aerobow. Przydalaby sie jakas odnowa :) [...]
[...] Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie miski mają też przecież zapewnić jakiś tam wygląd, to sama widzisz... A zluzowanie pewnie by mi się przydało, ale i redukcja by mi się przydała, więc [...]
[...] więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej karierze), ale to było dla mnie mocno wymagające (bodajże po [...]
Witam, wczoraj trening odbył się po godzinie 15. Mimo tego, że na dworze było bardzo ciepło to ćwiczyło mi się, aż za dobrze. Dlatego trening można uznać za udany. Każde ćwiczenie wchodziło w mięśnie, tak jak należy i z tego jestem bardzo zadowolony. Podciąganie szeroko 10 +5kg 10 +5kg 9 +5kg 8 +5kg Ostatnio poszło za łatwo, dlatego wczoraj [...]
[...] Myślę, że się zgodzi. Jeśli nie na wszystko, to przynajmniej na poręcze. Jeśli nie, postaramy się je odkupić, bo bez nich kontynuacja planu będzie niemożliwa. Dziś wypada trening B, w którym akurat mam poręcze, także nie wiem, co zrobię. Myślałem, żeby zrobić pseudo-poręcze z dwóch krzeseł, tj. ich oparć, ale WODYN zalecił po prostu po [...]
Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]
[...] nastepnie 2 dni zawodów ,wyjeżdzamy w poniedziałek pewnie przed południem ; jesteś z Białegostoku? Jak znajdziesz chwilę to śmiało ,na zawodach zawsze się nas znajdzie przy mediach z kamerą/aparatami. Będziemy chcieli zrobić też minimum 1 trening któregoś dnia, pewnie z siłowni ta będzie konkretna http://maniacgym.pl/ (organizator zawodów)?
[...] porzygu" a teraz etap ludzika Micheline. I tak jak Banan pisze, Krzysiek na kompletnym luzie, nic nie chciał nawet przemyśleć tylko "No spoko ja juz jestem gotowy " %-) i leciał. Idealne spotkanie i trening. Managerka też z siłowni spoko sie zachowała, nic nie musiałem pytać, prosić tylko sama sie mnie pytała czy karnety czy coś potrzeba itp.
Wczoraj późnym wieczorem (kończyłem przed zamknięciem siłowni i musiałem skrócić cardio o 5 min - nadrobię dzisiaj ;-) ) trening petarda. W ciągu dnia ogarnianie różnych spraw, podróż do Warszawy na lotnisko. Dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj już powrót do pracy i zmiany w misce (poniżej) https://i.imgur.com/lFmI4bH.png Bocian z dużą łapą - [...]
Środa dnt Czwartek, piątek plajometryka lekko Jump-over (75 cm) to tuck-jump kilka serii 3/4 na 80-90 cm Trochę eksplozywnych pompek Sobota, trening Tak jak powiedziałem wpadłem z kolegą do Pure'a. Dołączył do nas nawet trener (długa historia), także był normalny trening. Kolega przekazał mi sposób na darmowe wejściówki, także może częściej będę [...]
[...] zwolnić ruch w pierwszych powtórzeniach. http://www.youtube.com/watch?v=kngWkP_w-Js&feature=youtu.be 7. Odwrotne pompki 3x max 9xcc/9xcc/8xcc Konkretne pożegnanie z treningiem. +10 minut aero Mimo tłoku i problemów z francuzem trening mogę uznać za bardzo udany – barki dostały swoją porcję wrażeń, a nieco bezbarwne wykonanie pierwszego [...]
[...] nadzieję, że wszechświat na tym nie ucierpi. Day number fifty seven – Unextinguished flame Uświadomiłem sobie, że najprawdopodobniej robię na swojej obecnej siłowni ostatni trening nóg przed następnymi wakacjami, a z niektórych maszyn, które były do mojej dyspozycji w ogóle nie korzystałem. W związku z tym postanowiłem trochę poeksperymentować [...]
[...] ale bieg w upale przez Warszawę, jakieś 40 minut, z zaj...cie ciężkim sprzętem:)) na plecach, mógłby być "erzatzem" aerobów.(%-) Zgrzałam się okrótnie. Dzisiaj nadrobiłam trening siłowy z piątku, bo w piątek po powrocie w tym upale to do niczego sie nie nadawałam, wiec tylko jadłam, jadłam... Trening poszedł lepiej. Juz nie słabłam przy [...]
Cześć, We Wtorek zrobiłem trening mięśni bicepsa, tricepsa brzuch i aeroby Co do diety zmniejszyłem od tego tygodnia ilość VITARGO po treningu z 80 na 70, a od Środy na 60 gram i nic innego nie zmieniam czyli wygląda to tak : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram [...]
5/3/1 cykl 4 tydzień 1,trening 2 czas trwania:1h 25min wyciskanie żołnierskie 50x11 (max) 40x10 40x10 35x10 35x10 dipsy 20kg+ x5 15+ x 8 10+ x 10 drążek x5 x8-10 x6,2n x5 x5 x5 x5 x5 triceps na wyciągu 3s 10-20p Komentarz:Dziś miałem mega chęć na treningu i nie odczuwałem zmęczenia-zarzuciłem 2x50g Carbo Noxa z Olimpu,przed treningiem i 30min po [...]
A ja przeważnie na lekkich treningach do 3h czyli około 100km nie jem nic. Nie mam takiej potrzeby. Lekko trening 8-) Ja nieźle dostałem. Straszne braki w rowerze wychodzą... Ale jak pisałem. To brak czasu. 90 minut czy nawet 60 biegu lub siłowni swoje robi, a rower dopiero się rozgrzeje.
[...] 32kgx20, 32kgx20, 32kgx20 32kgx20, 32kgx20, 32kgx20 4b. Odwrotne brzuszki 3x 20 45 sek ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) tradycyjnie mi zajął ok. 30 minut - średnie tętno 142, max 168. Aeroby po treningu: 20 minut marszobieg na bieżni: 1 min marsz (pr. 7)/ 10 min bieg [...]
Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
